Jumat, 10 Agustus 2012

Yuuk mari berdoa

Assalamu’alaikum Wr Wb

Doa adalah sarana komunikasi seorang insan kepada Allah sebagai Khaliq yang telah menciptakan, menjamin kehidupan, rezeki, dan juga masa depannya. Namun demikian, Allah lah yang mempunyai hak prerogatif mutlak untuk menentukan adab-adab berdoa. Termasuk juga menentukan pada momentum tempat mana sebuah doa dikabulkan Allah. Momen-momen diijabah doa di antaranya saat hujan turun, saat khatib duduk di antara dua khutbah, bahkan termasuk pada peristiwa-peristiwa tertentu Allah akan mengijabah doa seorang hamba.

Demikian halnya terkait dengan tempat. Ada tempat yang mustajab untuk seorang insan berdoa kepada Allah, seperti di Raudah Masjid Nabawi, di depan multajam antara hajar aswad dan pintu Ka’bah, bahkan termasuk di bawah talang emas di atas Ka’bah. Berdoa di tempat itu diijabah oleh Allah.

Mustajabnya doa, ada pula terkait dengan momentum dan tempat, seperti momentum wukuf di Arafah. Doa-doa yang dipanjatkan saat itu, diijabah oleh Allah. Namun, pernahkah terpikir oleh kita. Ada momentum yang tidak bergantung kepada peristiwa, tempat, waktu, melainkan semuanya Allah gabung menjadi satu. Satu bulan penuh bahkan dalam kurun satu kali dua puluh empat jam selama sebulan doa diijabah oleh Allah kapan dan di manapun seorang hamba berada.

Momentum itu adalah bulan Ramadhan. Sebulan penuh Allah membuka pintunya lebar-lebar untuk mengijabah doa seorang hamba. Allah berfirman dalam surat Al Baqarah ayat 186, “Dan apabila hamba-hambaKu bertanya padamu tentang Ku, katakanlah sesungguhnya Aku dekat. Aku mengabulkan doa hamba-hambaKu ketika ia berdoa kepada Ku. Maka penuhilah persyaratan-persyaratan dari Ku. Tetaplah beriman kepada Ku agar kalian senantiasa memperoleh kebenaran.”

Doa akan dikabulkan oleh Allah khususnya di bulan Ramadhan yang sarat dengan pintu-pintu pengabulan dari Allah. Berdasarkan ayat di atas, tentu dengan sebuah catatan bahwa doa yang sudah kita sampaikan kepada Allah tadi diiringi dengan perasaan yakin. Yakin bahwa Allah pasti mengabulkan doa kita. Keyakinan ini telah Allah tanamkan dalam aturan saum yakni terkait dengan niat. Bukankah saat niat berdoa ketika bulan Ramadhan tiba malam harinya kita mengucapkan doa niat puasa diakhiri dengan Lillahi ta’ala.

Bila niat ini kuat, maka Allah pun akan menghantarkan kekuatan kita melaksanakan ibadah shaum sampai sore nanti. Demikian pun doa, dengan keyakinan yang penuh Allah akan mengijabah doa kita. Tentu saja tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu apapun.

Wassalamu’alaikum Wr Wb

Sumber: http://www.dakwatuna.com/2012/08/22137/ramadhan-bulan-doa/#ixzz232hzjdpk

Jumat, 13 Juli 2012

Profil Lee Hyun Woo (1993)

Lee Hyun Woo
Young brother kita ini lahir pada tanggal 23 Maret tahun 1993 *2 tahun dibawahku >.<
dengan tinggi badan: 172cm , berat badan: 55kg *huu lumayan kurus yaah

Baru-baru ini dia bergabung dalam pembuatan drama berjudul ‘To the Beautiful You’ *kabarnya si ini versi koreanya dorama hana kimi
dalam drama ini dia beradu akting dengan Choi Minho (shinee) dan Sully (Fx),,drama ini akan dirilis agustus bulan depan,,oh ya kabarnya drama ini juga akan dimeriahkan oleh member EXO looh *jadi ga sabar ni pengen nnton
 Ni dia foto2 mereka pas reading skenario



Hyun woo sebelumnya juga telah banyak berperan dalam drama2 populer seperti The Equator Man (KBS2, 2012), Gye Baek (MBC, 2011), God of Study (KBS2, 2010), Queen Seon Duk (MBC, 2009) dan masih banyak lagi..
Hyun Woo bisa memainkan berbagai karakter dengan sangat baik, di God of Study dia bisa beracting cute, tapi dalam drama The Equator Man dia menjadi pribadi yang cuek namun tetap setia kawan *keren bangeeet aktingnya  °\(♥♥)/° 
pasti Hyun Woo bakal jadi aktor hebat dengan banyak award suatu saat nanti  (^-̮^)  

Hyun Woo juga muncul dalam MV IU "you an I"



Dalam CF Hyun Woo menjadi model kosmetik pria merk Clinique bersama Kim So Eun yang usianya lebih dewasa,,iklan ini dibuat bulan Juni lalu




dan Hyun Woo pada bulan Juni 2012 kemaren juga muncul menjadi bintang tamu dalam reality show Invicible Youth bersama aktor muda dan boyband korea,,dalam reality show ini Suzy yang salah satu pengisi acara dalam reality show ini  aktris yang paling banyak dipilih oleh guest muda yang hadir begitu pula Hyun Woo,,,dan ternyataaa Suzy memilih Hyun Woo jugaaa ni potonyaa..*padahal bintang tamu lainnya juga keren lo,, ada apa ini sbnarnya yaa
okeee mungkin cuma ini info yang bisa di share terkait Lee Hyun Woo,,moga bisa bantu temen2 yang pada cari info dia yaaa,,anyyong  ˆ) 

Senin, 09 Juli 2012

Mengisi waktu liburan

hmmm Alhamdulillah liburan ini sepertinya akan sedikit berbeda dengan liburan2 sebelumnya,,why???

karena aku berniat untuk menyisihkan 2 minggu waktu liburanku buat les english tentu saja di luar kota..
rencana ini sudah ada sejak liburan2 sebelumnya tapi karena berbagai halangan dan kesibukan jd selalu gagal,,untungnya liburan kali ini bisa berkesempatan kesana..

tempat les b.inggrisku ini sangat terkenal bagi mahasiswa ataupun siswa2 yg seneng english atau bagi yg pengen lebih mengasah kemampuan bahasa asingnya,,namanya kampung inggris yg berlokasi di Pare, Kediri Jatim. Baru hari Sabtu kemaren aku resmi mendaftar disana,,lokasinya cukup luas jadi klo kesana pastinya kudu ada temennya yaaa dan kendaraan klo ada,,   *pengalaman

Alhamdulillah pas kesana aku ditemenin pamanku yang tinggal di Kediri, memang letaknya juga lumayan jauh dari kota Kedirinya..
pas nyampe disana aku sedikit kaget ternyata lembaganya banyak banget mulai dari yg kecil smpe lembaga yg gede *diliat dari bangunannya
kalau bisa diitung mungkin yah lembaganya bisa lebih dari seratus tuuh,,
dan letaknya antar lembaga ada yg berjauhan loh,,cz kemaren pas kesana muter2 smpe puyeng nyari lokasi les yg katanya speakingnya bagus tapi ga ketemu2 padahal uda muter2 smpe sawah pun masih ajja ga ketemu2,,so akhirnya diputusin pilih lembaga yg sama kyk mbakku dlu pas lagi les disana,,lokasinya juga mudah dicari..namanya Acces :))

Liburan semester ini bertepatan dgn bulan puasa jadi kampung inggris mungkin ga sepenuh pada hari2 biasanya,,buktinya kemaren pas kesana masih aja ada tempat kosong di lembaga yg aku datengin,,
di pare ini program yg ditawarkan bermacam contohnya speaking, tooefl *yg ku ambil,,grammar, listening, writing dan sepertinya masih ada program lainnya,,dengan harga yg berbeda untuk masing2 program dan lembaga..

penyewaaan sepeda di kampung inggris ada dimana2 *menjamur,,karena banyak siswa kampung inggris yg memang butuh pelayanan ini,,mungkin nanti aku juga butuh ni cz kosku sm lembaganya ga satu area malah beda jalan,,hmmm bismillah aja semoga ga haus yaa ntar pas puasa..

bagi temen2 yg juga pengen mengisi liburan atau mengisi ibadah puasanya dengan lebih bermakna dan berwarna cepet2 deh daftar ke kampung Inggris pare,,apalagi temen2 yg di Jatim nihh masak kalah ma temen kita yg nan jauh disana yg rela buat luangin waktunya tuk menimba ilmu di Pare..
kesempatan ga dtg 2x,,selagi ada waktu dan budget juga mendukung,,buruan daftar dehh,,selain dapet byk ilmu pastinya kita dapet byk temen dan pengalaman baru..*wahh jd ga sabar kesana  (ˇ▼ˇԄ)

buat yg tertarik tuk bergabung belajar di Pare ini silahkan kunjungi situs resminya di 
http://www.kampunginggris.co.id/

di situs tersebut kita akan dikasih tau cara memilih camp/kos, lembaga,,cara daftar baik secara online ataupun langsung, akses transportasi kesana dll..so tunggu apa lagiiii   (" `з´ )  

ingat pepatah waktu luang akan membuatmu rusak *dari dosen tercinta di FKUB
selamat berliburr,,semoga entry ini menginspirasi yaaaa ( ~‾ ‾)~  

Minggu, 01 Juli 2012

Comparation the same genre of drama korea

Karena sedikit buntu dengan proposal TA so seperinya dgn nulis drama korea yg ud ditonton bakal sdikit menghilangkan kegalauan,,apalagi udah lama juga ga bahas drama korea yaaa  ~(‾‾~) ‎​(~‾‾)~

 lanjut..
kali ini aku akan sdkit membahas tentang drama korea dengan genre yang sama,,yahh bisa dibilang genre action yaa..
  •   Drama 1 City Hunter
Drama yg satu ini mungkin drama korea action pertama yg aku tonton *klo ga salah,,dan drama yg membuatku suka drama action :))
meskipun sebelumnya sudah ada drama action seperti IRISH yang juga sukses,,tapi cerita dari City Hunter lebih aku suka.    
Drama ini didukung oleh aktor dan aktris papan atas Lee Min Ho (BBF) dan Park Min Young (Sungkyungkwan Scandal) dan dari drama ini mereka memutuskan untuk berhubungan serius *cinlok
Drama ini lebih fokus pada penangkapan para koruptor Korea melalui aksi penangkapan dari Lee Min Ho  yang sungguh daebak *fantastik 
Awalnya setting drama ini adalah di Thailand,,yang mungkin membedakan dengan drama Korea yang lain..  
City Hunter sangat memperlihatkan sisi kecanggihan teknologi Korea, cerita percintaannya juga tidak kalah seru karena dalam penangkapan para Koruptor, Park Min Young yang sebagai salah satu pengawal koruptornya sangat mempertaruhkan nyawanya demi melindungi kliennya namun disisi lain target Lee Min Ho adalah para koruptor tsb,,jadi si City Hunter ini juga mengalami kegalauan demi menyelamatkan cewek yang dia suka atau nangkep si Koruptor...
drama ini uda tayang di Indosiar so mungkin uda banyak yang uda tau plot ceritanya,,and yg belum nonton buruan nonton..over all drama ini kereeen  °\(♥♥)/° 



  • Drama 2 King 2 Heart
 Drama ini baru aja rampung tayang di Korea akhir Mei lalu, dan dkung oleh aktor dan aktris yang uda terkenal Lee Seung Gi dan Ha Ji Won.
Berbeda dengan drama City Hunter, drama ini lebih unik dan sangat terlihat kalau modal pembuatannya gede banget.
Drama ini memiliki setting tempat di Korea namun uniknya drama ini menceritakan tentang Kerajaan Korea *jadi maksudnya Korea bukan dalam bentuk Republik
jadi drama ini lebih mengisahkan tentang kehidupan para penghuni kerajaan khususnya Rajanya (Lee Seung Gi), dalam cerita ini Lee Seung Gi awalnya tidak mau menjauadi seorang raja krn dia hanya ingin senang2 aja tapi karena kakaknya yang jadi raja sebelumnya dibunuh oleh pengusaha kaya yang ingin jadi raja jadi mau gak mau Lee Seunggi lah yg harus maju karena adiknya cewek ga mungkin jadi raja.
Nah cita2 dari kakak Lee Seung Gi waktu jadi raja adalah ingin Korea Utara dan Korea Selatan bersatu,,dari cita2 ini trus Lee Seung Gi dijodoh2in sama Ha Ji Won yg merupakan tentara Korea Utara dan juga merupakan anak raja juga.
Akhirnya mereka berdua bersatu walaupun banyak rakyat yg menentang dan cobaannya besar bgt...
mereka berdua bertekad untuk membongkar kematian kakak Lee Seung Gi..setelah mengetahui pembunuh kakaknya pun mereka berdua belum bisa menyeret John Meyer ke penjara Internasional karena merupakan pengusaha kaya yg merupakan penyumbang dana buat negara2 termasuk Korea.
tapi akhirnya setelah penggerebekan, anak buah Joh Meyer dibunuh semua trus Joh Meyer ditangkep tapi dalam penangkapan ga semudah itu karena Joh Meyer ini memegang tembak dan membunuh pengawal terbaik Lee Seung Gi yang merupakan pacar adiknya juga *Hiikz sampe nangis2

Over all drama ini perlu diacungi jempol karena keliahatn banget usaha para staf pelaksananya dan pemainnya yang mati2an,,banyak perang2 yg butuh tentara banyak bahkan warga asing juga, teknologinya pun juga canggih2...sayangnya drama ini ratingnya kurang memuaskan..yg belum nnton sgera nnton yaaa *High Recomended  (ˆˆ)





 yang sama dari 2 drama ini yaitu meninggalnya pendukung peran utama yang buat sedih sekaligus ga nyangka,,
di City Hunter pendukung ini awalnya jadi musuh tapi akhirnya jadi pahlawan, gara2 bantuin si Min Ho di ep 18 dia harus meninggal karena dipukulin.. (-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)  
Trus di King 2 Heart yang meniggal  adalah pendukung raja dari awal,,yang setia banget, nurut waduhh pkoknya keren banget sayangnya di akhir ep dia harus meniggal karena ditembah musuh Lee Seung Gi *sebeeel knp harus mati  (́_̀)

okee diatas meruopakan tanggapanku buat 2 drama korea action,,jika ada yg kurang sependapat no problem *just share 
anyooong (^-̮^)  

Refreshing ♪♫♫♪♥

hari ini tepat tanggal 1 Juli 2012,,kos begitu sepi cuma ada 4 orang dkos :(
penjual makanan juga pada nutup,,so harus ada persediaan roti atau mie instan..jadi 3orang dari kita  *ela, arin and me mutusin   buat ke hypermart di Matos kebetulan kan deket sama kos yah sekalian cari makan siang juga ƪ(˘ڡ˘)ʃ    ..pdhal blum sarapan   (‾‾"٥)

saat sampe disana kita poto2,,haha biasa kmpulan cwe narziz
cekidot putu2nya yaa..#just sharing cz jarang banget bisa kayak gini secara biasanya ngampus tugas ujian,,n ga pernah main2 gini..


meee

sama si centil arin :D

sama ela

me and ela


~sekian ~(ˇεˇ~) (~ˇзˇ)~ 
semoga bisa menghibur dan menginspirasi :)) 


Selasa, 19 Juni 2012

My family ~sister's graduated

hemm hemm...Assalamualikum semuanya,,akhirnya bisa curhat lagi...hihihiii
cerita apa yaaa..

ouuh ya sepertinya aku blum banyak cerita orang2 terbaik yg ada di sampingku yaah..

Now,,I am going to tell you about my family..*hahaa maap sok inggris,,cz hbs course english  (ˇ▼ˇ)-

sejak masih kecil aku uda tinggal serumah sama ayah, mama, older sister, n grand ma.. *kok jadi bilingual yaa  (–˛ — º)

oke lanjuut,,

kami ga sering keluar jalan2 loh,,karena apa yaa,,mgkin krna pada sibuk..
so aku cuma bisa share waktu2 kita ngumpul yaitu pas ada acara resmi,,for the example acaranya my sister pas lulus dari universitnya nah cekidot poto2nya..

my happy family  ~(‾‾~) ‎​(~‾‾)~
with my sister 
me
 nahh mumpung di sby,,krn blum pernah ke suramadu,,so kita mampir kesana dehhh

otw
otewee
for the first time   
SEKIaaan
semoga bisa share pengalaman berikutnya dgn keluarga ,,amiin (ˆˆ)

Selasa, 05 Juni 2012

Percakapan Bahasa Korea sehari-hari

ku Cinta Kamu = Saranghae / Saranghamnida
Aku Suka Kamu = Choaheyo
Selamat Ulang Tahun untuk Anda = Saengil Chukha Hamnida
Senang Bertemu Dengan Mu = Mannaseo bangapseummnida
Saya Orang Indonesia = Indonesia saramimnida
Saya Belajar Bahasa Korea = Naneun hangugeoreul baeunda
Maafkan Aku = Mian ne
Mian hamnida
Kalian Dari Mana ? = Neohuideureun eodieseo wanni ?
Boleh, Silahkan = Ne, doemnida
Bagus Sekali = Maeu joseumnida
Oke = Jeoseumnida
Tidak = Anio
Iya = Ye / Ne
Tidak Pernah = Gyeolko animnida
Aku Mengerti = Algesseoyo
Arayo
Aku Nggak Tau = Mollayo
Ya, Ada = Ne, isseoyo
Siapa Nama Mu ? = Ireumi mwoyeyo?
Nama Ku Jeong Ji-Hoon = Jeo neun Jeong Ji-Hoon ieyo
Apakah Ini ? = Ige mwoyeyo?
Sangat Cantik = Cham yebbeoyo
Nggak Apa-Apa = Goenchanayo
Baik-Baik Saja, Terima Kasih= Jal jinaepida, gamsahamnida
Maaf, Tidak Tahu = Minhamnida, jal moreugesseumnida
Aku Suka Nasi Goreng = Jeoneun nasi gorengeul joahamnida
Halo = (Ucapan pembuka di telefon)
Yeoboseyo…
Penyanyi : Gasu
Keluarga : Gajok
Masuk Angin : Gamgi
Polisi : Gyeongchal
Kucing : Goyangi
Teman : Gongwon
Telefon Umum : Gongjungjeonhwa
Bandara : Gonghang
Kue : Gwaja
Sepatu : Gudu
Seratus : Baek
Rumah Sakit : Byeongwon
Pulpen : Bolpen
Roti : Ppal
Toko Buku : Seojeom
Restoran : Sikdang
Indah : Areumdappda
Bayi : Agi
Pagi : Achim
Koran, Surat Kabar : Sinmun
Majalah : Japji
Anak – Anak : Eorini
Rumah : Jip
Kopi : Keopi
Taksi : Taeksi
Televisi : Tellebijeon
Pesta : Pati
Hotel : Hotel
Kantor : Hoesa
Sekolah : Hakgyo
SD : Chodeunghakgyo
SMP : Junghakgyo
SMA : Godeunghakgyo
Murid SMA : Godeunghaksaeng
Universitas : Daekhagyo
Laki – Laki : Namja
Perempuan : Yeoja
Adik Laki – Laki : Namdongsaeng
Adik Perempuan : Yeodongsaeng
NAMA HARI BAHASA KOREA
Senin : Wolyoil
Selasa : Hwayoil
Rabu : Suyoil
Kamis : Mokyoil
Jum'at : Geumyoil
Sabtu : Toyoil
Minggu : Ilyoil
NAMA BULAN BAHASA KOREA
Januari : Ilwol
Februari : Iwol
Maret : Samwol
April : Sawol
Mei : Owol
Juni : Yuwol
Juli : Chilwol
Agustus : Palwol
September : Guwol
Oktober : Siwol
November : Sipilwol
Desember : Sipiwol
BILANGAN BAHASA KOREA
1 : Il
2 : I
3 : Sam
4 : Sa
5 : O
6 : Yuk
7 : Chil
8 : Pal
9 : Gu
10 : Sip
11 : Sip-Il
12 : Sip-I
13 : Sip-Sam
14 : Sip-Sa
15 : Sip-O
16 : Sip-Yuk
17 : Sip-Chil
18 : Sip-Pal
19 : Sip-Gu
20 : I-Sip
21 : I-Sip-Il
50 : O-Sip
55 : O-Sip-O
100 : Il-Baek
1.000 : Il-Cheon
10.000 : Il-Man
100.000 : Il-Sip-Man
1.000.000 : Il-Baek-Man
10.000.000 : Il-Cheon-Man
100.000.000 : Il-Eok

Minggu, 20 Mei 2012

Diet sehat

  1. Minum banyak air putih minimal 8 gelas/hari,apabila tidak suka minum air putih bisa di danti dengan tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.
  2. Tidak makan terlalu kenyang dan kunyahlah makanan dengan baik sehingga sari makanan banyak yang terserap oleh tubuh,sehingga akan mengurangi porsi makan karena sudah merasa kenyang.
  3. Tidak mengubah Pola makan, usahakan makan sehari 3x atau tidak mengubah waktu makan, dengan porsi kecil sering jika lapar makanlah snack berkalori rendah, usahakan jangan sampai makan saat tubuh sedang kelaparan karena lapar akan menurunkan metabolisme tubuh. Dengan porsi kecil, maka makanan akan tercerna dan terserap sempurna.
  4. Usahakan untuk selalu buang air besar di pagi hari,apabila ada kesulitan dalam buang air besar bisa di bantu dengan memperbanyak makan buah-buahan atau sayur-sayuran yang tinggi serat.
  5. Rubah kebiasan ngemil baik itu ngemil di siang hari maupun malam hari.
  6. Lakukan pembakaran kalori dengan berolahraga ringan secara teratur  seperti jogging, senam, berenang dan bersepeda untuk mendapatkan diet alami yang sehat tanpa efek samping.
  7.  Lakukan secara kontinyu dan kosisten dan jangan lupa agar selalu memotivasi diri anda bahwa anda bisa menurunkan berat badan. Selamat mencoba semoga Cara Diet Alami ini semakin membuat anda sehat.
  8. Buang jauh-jauh minuman bersoda
    Meninggalkan minuman bersoda akan memberikan hasil yang menguntungkan bila Anda ingin menurunkan berat badan, karena minuman ini penuh dengan kalori yang akan menambah berat badan. Pilih minuman sehat seperti lemon, air putih atau teh hijau.
  9. Jangan lewatkan sarapan
    Tidak sarapan dapat memperlambat laju metabolisme tubuh sehingga menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat. Ini akan meningkatkan peluang tubuh untuk menumpuk lemak lebih banyak.
  10. Banyak makan buah-buahan
    Buah mengandung sejumlah besar air, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat kulit segar.
  11. Lupakan Kalori
     Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.
  12. Makanlah Makanan Kaya Protein
     Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.
  13. Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah
     GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.
  14. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak
     Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).
  15.  Kunyahlah Makanan Anda
     Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya. 
  16. Menurunkan berat badan perlahan-lahan
     Jangan tergesa-tergesa dalam menurunkan berat badan. Mengurangi berat badan memerlukan waktu dan tidak bisa instan. Para ahli mengatakan bahwa menurunkan berat badan yang realistis adalah sekitar 1-2 kg dalam seminggu. Jika harapan anda terlalu tinggi mungkin anda akan cepat menyerah.
  17. Timbang diri Anda seminggu sekali
     Orang-orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung mengurangi berat badan lebih sukses. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan menimbang beratnya sendiri hanya sekali seminggu, sehingga Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Ketika Anda menimbang diri Anda, ikuti tips ini: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, pada skala yang sama, dan dalam pakaian yang sama.
  18. Cukup Tidur
     Jika anda kurang tidur, tubuh anda akan menghasilkan hormon ghrelin yang dapat menstimulasi nafsu makan namun kurang menghasilkan hormon leptin yang dapat memberi sinyal anda ketika anda sedang kenyang. Cukup tidur juga menjaga anda dari aktivitas mengemil yang tidak perlu.
  19.  Minta bantuan dari keluarga dan teman
     Mendapatkan dukungan dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan dalam menurunkan berat badan. Jadi, katakan pada keluarga dan teman-teman tentang upaya Anda untuk menjalani gaya hidup sehat. Mungkin mereka akan bergabung dengan Anda dalam berolahraga maupun makan makanan yang sehat. Ketika Anda merasa ingin menyerah, mereka akan membantu Anda dan menghibur kamu membuat perjuangan anda jauh lebih mudah.
  20. Temukan Diet Ideal Anda
     Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap orang memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Mi-salnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Untuk informasi lebih lanjut, dapat dilihat di http://www.thetrueyoudiet.com(Dr. John Briffa/The Epoch Times/rob Di ERABARU.COM)
  21. Rayakan kesuksesan anda (tapi tidak dengan makanan)
     Anda kehilangan 2-5 kg sebulan ini dan terus berkurang setiap minggu? Waktu untuk merayakannya! merayakan jerih payah anda dalam menurunkan berat badan dapat mendorong lebih sukses lagi, jadi bersenang-senanglah atas prestasi Anda. Lakukan aktivitas yang menyenangkan buat anda seperti nonton film dan aktivitas lainnya, hanya saja, jangan merayakan dengan es krim atau pizza disela-sela aktivitas anda.
dari berbagai sumber

Sirosis Hepatis

a.       Etiologi :
        Berikut beberapa penyebab sirosis dan atau penyakit hati kronik.
1.    Penyakit infeksi virus, seperti hepatitis B, hepatitis C, hepatitis D, dan sitomegalovirus
2.    Penyakit autoimun, seperti hepatitis autoimun, sirosis bilier primer, dan kolangitis sklerosis primer
3.    Agen yang hepatotoksik, seperti alkohol (konsumsi berlebih ataupun keracunan alcohol), intoksikasi vitamin A, dan obat-obatan, seperti metotreksat, metildopa, dan amiodaron,
4.    Penyakit keturunan dan metabolik, seperti defisiensi a1-antitripsin, sindrom Fanconi, galaktosemia, hemokromatosis, Wilson disease, transplantasi hati, malnutrisi (kekurangan vit. A,C,D dan proteun dalam jangka panjang) dan sebagainya.
5.    Penyakit gangguan vaskular, seperti gagal jantung kanan kronik, sindroma Budd-Chiari, penyakit vena oklusif, sumbatan vena hepatika, dan trombosis vena cava inferior.
Sumber : (Sutadi, Sri Maryani. 2003. Sirosis hepatis. Fakultas kedokteran universitas sumatera utara)
                Arwita Rahayu. Tanpa tahun. Sirosis Hati. http://www.scribd.com/doc/55589630/SIROSIS-HATI
       Virus Hepatitis D (HDV ) atau virus delta adalah virus yang unik, yakni virus RNA yang tidak lengkap, memerlukan keberadaan virus hepatitis B untuk ekspresi dan patogenisitasnya, tetapi tidak untuk replikasinya. Hepatitis D mempercepat sirosis hati melalui ko-infeksi. (nurdjannah, 2006)
b.      Faktor risiko
·         Genetik
Gen yang menyandi (encoding) enzim yang memetabolisme ethanol dan acetaldehid mempengaruhi kecenderungan ketergantungan alkohol, sensitivitas pada alkohol dan perkembangan ALD sirosis meski hasilnya belum meyakinkan.
·         Gender/jenis kelamin
Perempuan lebih mudah terkena efek toksik alkohol. Dalam jumlah intake alkohol yang sama, perempuan memiliki level ethanol darah yang lebih tinggi dibansing laki-laki. Dapat karena alasan berbeda, termasuk volume distribusi yang lebih kecil dalam kaitannya dengan isi total air tubuh yang lebih rendah karena berat badan lebih rendah dan proporsi lemak tubuh yang lebih tinggi. Pada wanita, aktifitas gastrik ADH untuk mencerna alkohol lebih rendah.
·         Perbedaan Etnik
Di USA, kejadian sirosis lebih tinggi pada kulit hitam dari pada kulit putih, sementara orang Hispanik menunjukkan mortalitas sirosis yang paling tinggi. Di antara peminum aktif, Hispanik dan kulit hitam lebih memiliki 2x lipat peningkatan serum aspartat aminotransferase dan gama glutamil-transpeptidase daripada kulit putih.
Sumber : (Gramenzi, A. et al. 2006. Review article: alcoholic liver disease – pathophysiological aspects and risk factors
Meskipun etiologi berbagai bentuk sirosis masih kurang dimengerti, terdapat tiga pola khas yang ditemukan pada kebanyakan kasus, yaitu:
1.       Sirosis Laennec (Sirosis Alkoholik, Sirosis Portal, dan Sirosis Gizi)
           Tiga lesi utama akibat induksi alkohol, yaitu:
                                             1)                      Perlemakan hati alkoholik
Perubahan pertama pada hati yang ditimbulkan dari konsumsi alkohol, yaitu akumulasi lemak secara bertahap di dalam sel-sel hati (infiltrasi lemak), yang merupakan tanda adanya gangguan metabolik pada hati, mencakup pembentukan trigliserida secara berlebihan, menurunnya  pengeluaran trigliserida dari hati, dan menurunnya oksidasi asam lemak. Secara makroskopis, hati membesar, rapuh, tampak berlemak, dan mengalami gangguan fungsional akibat akumulasi lemak dalam jumlah  banyak.
                                             2)                      Hepatitis alkoholik
Bila kebiasaan minum alkohol diteruskan, akan memacu seluruh proses sehingga terbentuk jaringan parut yang luas. Secara histologis, hepatitis alkoholik ditandai dengan gambaran nekrosis hepatoselular, sel-sel balon, dan infiltrasi sel PMN di hati.
                                             3)                      Sirosis alkoholik
Pada kasus lanjut, lembaran-lembaran jaringan ikat tebal yang terbentuk pada tepian lobulus, membagi parenkim menjadi nodul-nodul halus.  Nodul-nodul ini dapat membesar akibat aktivitas regenerasi sebagai upaya hati untuk mengganti sel-sel yang rusak. Hati akan menciut, keras, dan hampir tidak memiliki parenkim yang normal pada stadium akhir  sirosis, sehingga dapat menyebabkan terjadinya hipertensi portal dan gagal hati. Pada penderita sirosis Laennec, lebih berisiko menderita karsinoma hepatoselular.
2.       Sirosis Pascanekrotik
Gambaran patologi hati biasanya mengkerut, tidak teratur, dan terdiri dari nodulus sel hati yang dipisahkan oleh pita fibrosis yang padat dan lebar. Patogenesis sirosis pascanekrotik memperlihatkan adanya peran sel stelata. Dalam keadaan normal, sel stelata mempunyai peran dalam keseimbangan pembentukan matriks ekstraselular dan proses degradasi.
Pembentukan fibrosis menunjukkan perubahan proses keseimbangan. Jika terpapar faktor tertentu secara terus menerus (misalnya, hepatitis virus atau  bahan-bahan hepatotoksik, maka sel stelata akan menjadi sel yang membentuk kolagen. Jika proses berjalan terus, maka fibrosis akan berjalan terus dalam sel stelata dan jaringan hati yang normal akan diganti dengan jaringan ikat.
3.       Sirosis Biliaris
Kerusakan sel-sel hati yang dimulai di sekitar duktus biliaris akan menimbulkan sirosis biliaris. Penyebab terseringnya yaitu obstruksi biliaris  pascahepatik. Stasis empedu menyebabkan penumpukan empedu di dalam massa hati dan kemudian merusak sel-sel hati. Lembar-lemar fibrosa di tepi lobulus terbentuk, tapi jarang memotong lobulus, seperti pada sirosis Laennec. Hati membesar, keras, bergranula halus, dan berwarna kehijauan. Ikterus selalu menjadi bagian awal dan utama dari sindrom ini, demikian pula ikterus, malabsorpsi, dan steatorea.
Sumber : Arwita Rahayu. Tanpa tahun. Sirosis Hati. http://www.scribd.com/doc/55589630/SIROSIS-HATI
a.       Tanda gejala
v  Tanda
-          Eritema Palmaris à warna telapak tangan menjadimerah,
-          fibrosis palmia farmaris
-          kontraktur dupuytren à jari sulit ditekuk
-          ginekomastia -> pembasaran payudara pada laki-laki dan ketidakaturan menstruasi pada wanita
-          Perubahan kuku-kuku  Muchr che,  berupa pita putih horisontal dipisahkan dengan warna normal kuku. Mekanismenya juga belum diketahui, diduga akibat hipoalbuminemia.
sumber : nurdjanah, siti. 2009. Ilmu penyakit dalam jilid 1.
Arwita Rahayu. Tanpa tahun. Sirosis Hati. http://www.scribd.com/doc/55589630/SIROSIS-HATI
v  Tanda dari hasil Laboratorium
-          darah : kadar Hb rendah , kolesterol darah yang abnormal ,peningkatan kadar SGPT dan SGOTmenunjukkan berat dan luasnya kerusakan parenkim hati (sacher & McPherson.2000)
-          Albumin : kadar yang mnurun menunjukkan kemampuan sel hati yang berkurang dalam memeproduksi protein-protein plasma
-          Pemeriksaan CHE (cholinesterase)
-          Pemeriksaan kadar elektrolit penting dalam penggunaan diuretic & pembatasan garam dalm diet
-          Kolesterol serum akan meningkat pada obstruksi duktus biliaris namun menurun pada kerusakan sel hati. Pada uji ekskresi empedu akan didapatkan bilirubin serum direk, indirek  dan bilirubin serum total meningkat sedangkan urobilinogen urin menurun akibat gangguan hati yang menyebabkan ekskresinya menurun. Pada metabolisme protein akan terjadi peningkatan amonia darah karena hati berfungsi mengubah amonia menjadi urea
-          Enzim Hepar :
       Alanine Aminotransferase (ALT atau yang dikenal dengan SGPT) berlokasi di sitosol hepatosi      dan ditemukan pula pada jaringan tubuh lain. meningkat seiring kerusakan sel hati          Aspartate Aminotranserase (AST atau yang dikenal dengan SGOT) berlokasi di sitosol dan            mitokondria hepatosit, dan organ lain. meningkat seiring kerusakan sek hepar Serum Lactic             Dehidrogenasedi liver, RBC, otot jantung, ginjal. Meningkat seiring kerusakan sel hepatosit                 tetapi kurang sensitive dan spesifik karena ditemukan di sebagian besar jaringan tubuh lain
-                         GGT indikator =  alkalifosfataseà makin tinggi berarti makin parah sirosis,
-          waktu protombinàsemakin parah semakin lama
-           Na serum turun
       Sumber : (Anonym. Tanpa tahun.
http://www.library.upnvj.ac.id/pdf/4s1kedokteran/206311047/BAB%202.pdf), (Price, sylvia dan Wilson. 2003. Patofisiologi. Jakarta : ECG), (mahan, 2008), (Nurdjanah, siti. 2009. Ilmu penyakit dalam jilid 1)
v  Gejala
               Gejala dibagi 2
-          Kompensata     : gejala pencernaan ( mual,anoreksia)
-          dekompensata : ikterus, asites
Secara umum :
-          Gatal (disebut juga pruritus) adalah gejala yang umum pada sirosi. Gatal paling sering terjadi pada pasien dengan sirosis akibat gangguang bile duct, tetapi gatal dapat terjadi pada semua jenis penyakit liver. Pasien dengan gatal akibat penyakit sirosis biasanya gatal meliputi sebagian besar tubuh dan dapat menjadi parah.
-          Perubahan kebiasaan defikasi (konstipasi atau diare), nyeri tumpul kuadran kanan atas, hati keras dan mudah teraba (Price dan wilson, 2002)
Sumber : (Price, sylvia dan Wilson. 2003. Patofisiologi. Jakarta : ECG), (Nurdjanah, siti. 2009. Ilmu penyakit dalam jilid 1), (Sanchez, tanpa tahun), (Arwita Rahayu. Tanpa tahun. Sirosis Hati. http://www.scribd.com/doc/55589630/SIROSIS-HATI)
b.      Komplikasi
1.       Perdarahan Gastrointestinal
            Setiap penderita Sirosis Hepatis dekompensata terjadi hipertensi portal, dan timbul varises esophagus. Varises esophagus yang terjadi pada suatu waktu mudah pecah, sehingga timbul perdarahan yang massif. Sifat perdarahan yang ditimbulkan adalah muntah darah atau hematemesis biasanya mendadak dan massif tanpa didahului rasa nyeri di epigastrium. Darah yang keluar berwarna kehitam-hitaman dan tidak akan membeku, karena sudah tercampur dengan asam lambung. Setelah hematemesis selalu disusul dengan melena (Sujono Hadi). Mungkin juga perdarahan pada penderita Sirosis Hepatis tidak hanya disebabkan oleh pecahnya varises esophagus saja. FAINER dan HALSTED pada tahun 1965 melaporkan dari 76 penderita Sirosis Hepatis dengan perdarahan ditemukan 62% disebabkan oleh pecahnya varises esofagii, 18% karena ulkus peptikum dan 5% karena erosi lambung.
2.       Koma hepatikum
            Komplikasi yang terbanyak dari penderita Sirosis Hepatis adalah koma hepatikum. Timbulnya koma hepatikum dapat sebagai akibat dari faal hati sendiri yang sudah sangat rusak, sehingga hati tidak dapat melakukan fungsinya sama sekali. Ini disebut sebagai koma hepatikum primer. Dapat pula koma hepatikum timbul sebagai akibat perdarahan, parasentese, gangguan elektrolit, obat-obatan dan lain-lain, dan disebut koma hepatikum sekunder.
Pada penyakit hati yang kronis timbullah gangguan metabolisme protein, dan berkurangnya pembentukan asam glukoronat dan sulfat. Demikian pula proses detoksifikasi berkurang. Pada keadaan normal, amoniak akan diserap ke dalam sirkulasi portal masuk ke dalam hati, kemudian oleh sel hati diubah menjadi urea. Pada penderita dengan kerusakan sel hati yang berat, banyak amoniak yang bebas beredar dalam darah. Oleh karena sel hati tidak dapat mengubah amoniak menjadi urea lagi, akhirnya amoniak menuju ke otak dan bersifat toksik/iritatif pada otak.
3.        Ulkus peptikum
            Menurut TUMEN timbulnya ulkus peptikum pada penderita Sirosis Hepatis lebih besar bila dibandingkan dengan penderita normal. Beberapa kemungkinan disebutkan diantaranya ialah timbulnya hiperemi pada mukosa gaster dan duodenum, resistensi yang menurun pada mukosa, dan kemungkinan lain ialah timbulnya defisiensi makanan.
4.       Karsinoma hepatoselular
            SHERLOCK (1968) melaporkan dari 1073 penderita karsinoma hati menemukan 61,3 % penderita disertai dengan Sirosis Hepatis. Kemungkinan timbulnya karsinoma pada Sirosis Hepatis terutama pada bentuk postnekrotik ialah karena adanya hiperplasi noduler yang akan berubah menjadi adenomata multiple kemudian berubah menjadi karsinoma yang multiple.
5.       Infeksi
            Setiap  penurunan kondisi badan akan mudah kena infeksi, termasuk juga penderita sirosis, kondisi badannya menurun. Menurut SCHIFF, SPELLBERG infeksi yang sering timbul pada penderita sirosis, diantaranya adalah : peritonitis, bronchopneumonia, pneumonia, tbc paru-paru, glomeluronefritis kronik, pielonefritis, sistitis, perikarditis, endokarditis, erysipelas maupun septikemi.
6.       Hipertensi Portal
Perdarahan dari varices-varices biasanya adalah parah/berat dan apabila tanpa perawatan segera, dapat menjadi fatal. Gejala-gejala dari perdarahan varices-varices termasuk muntah darah (muntahan dapat berupa darah merah bercampur dengan gumpalan-gumpalan atau "coffee grounds" dalam penampilannya, yang belakangan disebabkan oleh efek dari asam pada darah), mengeluarkan tinja/feces yang hitam dan bersifat ter disebabkan oleh perubahan-perubahan dalam darah ketika ia melewati usus (melena), dan kepeningan orthostatic (orthostatic dizziness) atau membuat pingsan (disebabkan oleh suatu kemerosotan dalam tekanan darah terutama ketika berdiri dari suatu posisi berbaring).
Perdarahan juga mungkin terjadi dari varices-varices yang terbentuk dimana saja didalam usus-usus, contohnya; usus besar (kolon), namun ini adalah jarang. Untuk sebab-sebab yang belum diketahui, pasien-pasien yang diopname karena perdarahan yang secara aktif dari varices-varices kerongkongan mempunyai suatu risiko yang tinggi mengembangkan spontaneous bacterial peritonitis.
1.        Pengerasan hati
Ini karena sel-sel hati talah mati, dapat didasarkan pada pada pemeriksaan.
Sebuah hati yang rusak tidak dapat mengatur produksi  dan memecah  beberapa  hormon wanita dan pria. Pada wanita dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi, dan pada pria, terjadi ginekomastia (pembesaran payudara).
2.       Gangguan Status Mental
ini disebabkan oleh banyak faktor. Racun zat-zat seperti amonia yang biasanya disaring oleh hati bisa mencapai otak. Gejala ensefalopati meliputi perubahan kepribadian, perubahan pola tidur, kekerasan perilaku, gerakan lamban, mengantuk, kebingungan, stupor, dan koma.
3.       Gatal (pruritus)
Pruritus diyakini disebabkan oleh penurunan atau kegagalan aliran empedu rumit oleh penyakit kuning.
4.       Fungsi ginjal memburuk
Pada seseorang dengan  dekompensasi sirosis, memberikan kontribusi untuk retensi cairan (Asites, edema) dan berbagai gangguan ginjal.
5.        Orang dengan hepatitis C yang mengembangkan sirosis berisiko untuk kanker hati.
6.       Wasting otot
Adalah hasil dari ketidakmampuan hati  untuk metabolisme protein, yang dapat membuat seseorang dengan  lebih rentan terhadap patah tulang sirosis.
7.       Scar jaringan di hati membatasi aliran darah dan  menyebabkan hipertensi portal mengakibatkan komplikasi seperti sebagai asites, spontaneous bacterial peritonitis, varises dan lain yang berpotensi mengancam nyawa komplikasi.
8.       Terdapat penurunan massa tulang.
9.       Sensitiv terhadap obat
Sirosis memperlambat kemampuan hati untuk menyaring obat dari darah. Sehingga, obat bereaksi lebih lama dari yang diharapkan dan menumpuk dalam tubuh. Hal ini menyebabkan seseorang lebih sensitif terhadap obat dan efek sampingnya.
10.   Insulin resisten dan DM type 2
Gangguan pada hati menyebabkan gangguan metabolisme Karbohidrat sehingga glukosa dalam darah tidak dapat dirubah menjadi energi dan akhirnya menumpuk dalam aliran darah. Sehingga pankreas akan mengikuti permintaan tubuh untuk memproduksi lebih banyak insulin dan lama kelamaan pankreas akan rusak dan terjadi insulin resisten.
Sumber : (Sujono Hadi.Dr.Prof.,Sirosis Hepatis dalam Gastroenterologi. Edisi 7. Bandung ; 2002

Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam jilid 1 FKUI, Jakarta ; 2000) (Sunardi. Tanpa Tahun. Asuhan KeperawatanPasien dengan Sirosis Hati pada Tn. MS di Ruang Irna B Lantai IV Kamar RSCM), (Anonymous. Tanpa Tahun. Bab 1 Pendahuluan. http://dc495.4shared.com/download/yrIXVCk3/sirosis_hepatis.pdf?tsid=20120511-044948-a51bfb82), (Alan Franciscus. 2011. Disease Progression: What is Cirrhosis?. ),  (National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). 2008)
a.       Mekanisme gejala
-          Anorexia, mual, muntah
Terjadinya anoreksia, nausea dan vimoting pada sirosis hepatis diawali dengan adanya proses peradangan atau inflamasi.  peningkatan IL-1 dan TNF yang langsung bekerja pada hipotalamus menyebabkan peningkatan kadar leptin sehingga nafsu makan menurun, selain itu hipotalamus juga memberikan inplus pada respon mual dan muntah
Sumber :  Brunner dan suddart.2002. Buku Ajar Keperawatan Medical Bedah. Jakarta : ECG
a.       Klasifikasi Sirosis Hepatis
-          Berdasarkan morfologi, Sherlock membagi sirosis hepatis atas 3 jenis
1.       Mikronodular
Yaitu sirosis hepatis dimana nodul-nodul yang terbentuk  berukuran < 3 mm
2.       Mikronodular
Yaitu sirosis hepatis dimana nodul-nodul yang terbentuk  berukuran > 3 mm
3.       Campuran
Yaitu gabungan dari mikronodular dan makronodular nodul-nodul yang terbentuk ada berukuran < 3 mm dan ada yang berukuran > 3 mm
-          Secara fungsional, sirosis hepatis terbagi atas
1.        Sirosis hepatis kompensata
Sering disebut latent sirosis hepar, pada stadium kompensata ini belum terlihat gejala-gejala yang nyata biasanya stadium ini ditemukan pada saat screening
2.       Sirosis hepatis dekompensata
Dikenal dengan aktif sirosis hepar, dan stadium ini biasanya gejala-gejala sudah jelas, misalnya asites, odema dan ikterus
Sumber : Irfan Adi Saputra, Au Purnamasar. Sirosis Hepatis, http://www.scribd.com/document_downloads/direct/69856988?extension=pdf&ft=1336809048&lt=1336812658&uahk=MpRZUwlZypzkHdYnTqF7QMsrFjw diakses pada tanggal 12 mei 2012 pkl 11.30 WB
2.    MNT Sirosis hepatic, Makananan yang boleh dan tidak boleh, bentuk makanan dan  cara pemberian serta Tujuan Dietnya?
-          Untuk mencapai dan mempertahankan status gizi optimal tanpa memperberat fungsi hati , dengan cara :
o   mencegah dan menguranngi asites
o      mencegah penurunan berat badan
o      mencagah koma hepatikum
Prinsip Diet
-          Protein adekuat, rendah lemak dan garam
Syarat Diet
-          Karbohidrat 50 - 60 % dari total energi
-          Lemak 20 % dari total energi
-          Protein 1-2 g/kg BB/hari
-          cairan 1-1,5 Liter/hr (British Dietetic Association), atau dapat menggunakan rumus (500 + urine tampung)
                (Almatsier, Sunita,MSc.2006.Penuntun Diet.Jakarta:RSCM)
-    tinggi energi (diberikan bertahap) 25-50 kkal/kg BBI (karena ada asites)
-    karbohidrat 300-400 gr/hari
-    tinggi protein (bertahap) 1,5-2 g/kgBB/hari (agar tidak menyebabkan koma)
-    lemak cukup (MCT), mudah cerna, batasi bila mual muntah
-    kebutuhan cairan normal 1500- 2000 ml , batasi cairan dan Na bila ada edema
-    porsi kecil tapi sering
                (poedyasmoro et al. 2008)
Micronutrient
-          B1 100 mg
-          Berhati- hati pemberian vitamin E pada hepatitis C karena meningkatkan viral replication ( yanno 2007)
-          Vit A 5667 IU
-          Vit D 400 IU
-          Vit E 150 IU
-          Vit K 150 gram
-          Ca  + VIt D
·         1 mg Ca + vit D 800 IU
·         Jika osteoporosis 1,2-1,5 mg/day ( Antonio et  al, 2006 )
Bahan makanan yang dianjukan
ü  makanan yang dianjurkan adalah protein biologis tinggi. (Ayu, 2011)
Bahan makanan yang dibatasi
ü  sumber lemak, yaitu semua makanan dan daging yang banyak mengandung lemak dan santan serta bahan makanan yang menimbulkan gas seperti : ubi, kacang merah, kol, lobak, ketimun, dan nangk
Bahan makanan yang dilarang
ü  makanan yang mengandung alcohol, the atau kopi kental
(Almatsier, Sunita,MSc.2006.Penuntun Diet.Jakarta:RSCM)
3.    Bagaimana edukasi gizi yang diberikan pada pasien sirosis hepatis ?
Edukasi yang diberikan :
·         pengenalan gejala dan pengaturan aktivitas + istirahat
                (sutadi,sri maryani. 2003. Sirosis hepatis. Fakultas kedokteran universitas sumatera utara)
·         penyuluhan secara personal dapat meningkatkan kepatuhan pasien dalam menjalani pengobatannya. Hendaknya dipastikan bahwa pasien diberikan edukasi mengenai penyakitnya, pentingnya diet yang diberikan serta akibatnya bila lalai atau tidak patuh terhadap terapi yang diberikan. (depkes RI, 2007)
·         penjelasan mengenai gambaran singkat sirosis, tujuan, syarat dan prinsip, serta tips untuk restriksi Na
·         management dari fatigue dan weekness
yaitu fakta bahwa penurunan aktivitas fisik akan menambak buruk keadaan fatigue, direkomendasikan pasien dengan sirosis melakukan exercise secara teratur, seperti jalan cepat dengan waktu 30-45 menit per hari, untuk hasil yang lebih maksimal jangan melakukan exercise dalam waktu sekaligus. Jika lelah jalan cepat dapat dilakukan selama 10 menit 3x per hari, jika memiliki varises esophagus atau perut , tidak direkomendasikan melakukan exercise karena akan meningkatkan tekanan darah pada pembuluh darah dan beresiko pecah.
Sumber : general recommendation for patien with advance cirrhosis http://louisville.edu/medschool/gimedicine/documents/Cirrhosis%20Recommendations.pdf diakses pada tanggal 12 mei 2012 pkl 20.30
2.    zat gizi spesifik yang dibutuhkan pada pasien sirosis hepatis
ü protein tinggi untuk mencegah pemecahan
ü Na untuk oedema
ü vit K dan Fe untuk mencegah pendarahan
                   (sutadi,sri maryani. 2003. Sirosis hepatis. Fakultas kedokteran universitas sumatera utara)
ü albumin dapat mempertahankan tekanan onkotik plasma sehingga mencegah terjadinya asites, lemak  MCT merupakan lemak yang mudah diabsorbsi dalam tubuh dan tidak membutuhkan asam empedu dalam metabolismenya (Mahan, 2005)
ü kebutuhan Na (garam) = 5,2 gr/hari untuk yang edema dan asites
(British Dietetic Association.2011.Diet and Liver Disease.Scotland)
ü        Albumin
Pasien dengan Spontaneus Bacterial Peritonitis dan tanda dari perusakan ginjal harus diberikan albumin 1,5/kg pada 6 jam pertama diikuti dengan 1 g/kg pada 3 hari selanjutnya.
(Moore, K.P. dan Aithal, G.P. 2006. Guidelines on the management of ascites in chirrosis. Gut Online, 55; 1-12. D http://www.apef.com.pt/download.php?path=pdfs&filename=PDF_20081008212958_Tratamento_da_ascite_2006.pdf.)
a) Pada keadaan ini, infus albumin diberikan pada dosis 1,5 g/kgBB dengan disertai pemberian antibiotik yang sesuai.
b) Cara pemberian: infus albumin diberikan pada saat diagnosis PBS dibuat dan diberikan dalam waktu 6 jam. Pada hari ke-3 infus albumin diberikan dengan dosis 1 gram/kgBB.
Fungsi :
Albumin merupakan protein plasma yang berfungsi sebagai berikut:
1. Mempertahankan tekanan onkotik plasma agar tidak terjadi asites
2. Membantu metabolisme dan tranportasi berbagai obat-obatan dan senyawa endogen dalam tubuh terutama substansi lipofilik (fungsi metabolit, pengikatan zat dan transport carrier)
3. Anti-inflamasi
4. Membantu keseimbangan asam basa karena banyak memiliki anoda bermuatan listrik
5. Antioksidan dengan cara menghambat produksi radikal bebas eksogen oleh leukosit polimorfonuklear.
6. Mempertahankan integritas mikrovaskuler sehingga dapat mencegah masuknya kuman-kuman usus ke dalam pembuluh darah, agar tidak terjadi peritonitis bakterialis spontan.
7. Memiliki efek antikoagulan dalam kapasitas kecil melalui banyak gugus bermuatan negatif yang dapat mengikat gugus bermuatan positif pada antitrombin III (heparin like effect). Hal ini terlihat pada korelasi negatif antara kadar albumin dan kebutuhan heparin pada pasien heemodialisis.
8. Inhibisi agregrasi trombosit
(Medicinus. 2008. Peran Albumin dalam Penatalaksanaan Sirosis Hati, Vol. 21, No. 2. http://www.dexa-medica.com/images/publish_upload080711257643001215763044FA%20MEDICINUS%208%20MEI%202008%20rev.pdf.)
ü       BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
Leusin, Isoleusin, dan valin. Suplementasi BCAA meningkatkan perfusi serebral pada pasien sirosis yang enchephalopathy.
(O’Brien, Alastair, dan Williams, Roger. 2008. Nutrition in End-Stage Liver Disease : Principles and Practice. Gastroenterology 734 : 1729-1740. http://www.med.upenn.edu/gastro/documents/GastroenterologyNutritionandliverdisease.pdf.)









 
Copyright (c) 2010 Notes Online Rully and Powered by Blogger.